在生活中，我们都有过哭泣的经历，伤心时会哭，感动时也会哭，关于“哭对身体有害吗”这个问题，却引发了不少人的思考和讨论，有人认为哭是一种情绪的宣泄，对身体有益；也有人觉得经常哭泣可能会损害身体健康,事实究竟如何呢？
从生理角度来看，哭泣其实是人体的一种自然反应，当我们哭泣时，泪腺会分泌泪水，泪水不仅仅是简单的液体，它还包含了一些特殊的成分，研究发现，因情绪激动而流出的眼泪中含有一些与压力相关的荷尔蒙和神经递质，比如促肾上腺皮质激素等，通过哭泣，这些因压力而产生的有害物质可以随着泪水排出体外，在一定程度上减轻身体的负担，哭泣还能起到润滑眼球、清洁眼部的作用，保持眼睛的湿润和健康，从这个层面来讲,适度的哭泣对身体是有好处的。
哭泣在心理层面的积极作用更是不容忽视，每个人在生活中都会遇到各种挫折和困难，积累负面情绪是不可避免的，而哭泣就像是一个“情绪安全阀”，当我们遭遇悲伤、愤怒、委屈等强烈情绪时，通过哭泣能够将这些情绪释放出来，就像一座堤坝，如果一直蓄积着洪水而不进行适当的泄洪，最终可能会导致堤坝决堤，同样的道理，长期压抑负面情绪会对心理健康造成严重的损害，可能引发焦虑、抑郁等心理问题，而适时地哭泣，能让我们的情绪得到舒缓，使心理状态恢复平衡，许多人在大哭一场后，会感觉心情轻松了许多,仿佛心中的阴霾被一扫而空。
事情都有两面性，如果过度哭泣，也可能会对身体产生一些不利影响，长时间哭泣会使眼部周围的肌肉持续处于紧张状态，容易导致眼部疲劳、红肿和疼痛，哭泣时往往会伴随着频繁的抽泣，这会使呼吸变得急促和不规律，可能会引起呼吸性碱中毒，出现头晕、手脚麻木等症状，过度悲伤的哭泣还可能影响睡眠质量，打乱正常的生物钟，进而影响身体的免疫系统,使人更容易生病。
对于一些本身就患有眼部疾病或心血管疾病的人来说，哭泣可能会加重病情，青光眼患者在哭泣时，眼压可能会升高，从而加重眼部的损伤；而心血管疾病患者在情绪激动哭泣时，血压可能会急剧上升，增加心脏的负担,甚至可能诱发心脏病发作或中风等严重后果。
哭本身并不是一件绝对有害或有益的事情，关键在于哭泣的程度和频率，适度的哭泣是一种正常且健康的情绪表达方式，对身体和心理都有一定的益处，但如果过度沉溺于哭泣，或者因为哭泣而影响到了正常的生活和身体健康，那就需要引起我们的重视了，当我们感到悲伤时，不妨适当地哭一场来释放情绪，但也要学会用更积极健康的方式来应对生活中的挑战，保持良好的心态和生活习惯，这样才能拥有一个健康的身心。