在生活的舞台上,我们每个人都扮演着不同的角色，有着自己的喜怒哀乐，你是否遇到过这样一类人，他们就像一个无形的巨大“情绪垃圾桶”，不断地将负面情绪倾倒给你。
所谓“情绪垃圾桶”，就是那些习惯性地向他人倾诉负面情绪，却很少考虑他人感受和承受能力的人，他们可能是我们的朋友、同事，甚至是亲人，在他们面前，我们往往成为了那个静静倾听、默默承接所有负能量的人。
当朋友带着满脸的愁容,连续几个小时向你抱怨工作中的种种不顺，不断地吐槽同事的难相处、领导的不合理要求，而你在耐心安慰之后却得不到丝毫积极的回应，只是陷入无休无尽的抱怨循环中；当同事在工作间的休息时间，反复跟你念叨工作的压力和对未来的迷茫，让原本轻松的休息时光变得压抑无比；当家人一见面就开始诉说生活的琐碎烦恼，将消极情绪传递给整个家庭氛围，你会发现自己仿佛置身于一个充满阴霾的世界，原本积极向上的心情也在不知不觉中被拉低。
长期充当“情绪垃圾桶”的角色，对我们自己的身心健康有着诸多不良影响，心理上，我们会不断地接收他人的负面情绪，这些负面能量会逐渐堆积在我们的内心深处，让我们产生焦虑、抑郁等不良情绪，原本乐观开朗的我们，可能会因为长期浸泡在负面情绪的海洋中，变得消极、敏感，生理上，长期的心理压力还会引发一系列身体问题，比如失眠、食欲不振、免疫力下降等，我们的身体和心理都在为他人的情绪买单。
对于“情绪垃圾桶”他们也没有真正从不断的抱怨中获得实质性的改变，他们只是依赖他人来暂时缓解自己的情绪，却没有积极地去面对问题、解决问题，这种消极的应对方式不仅无法让他们走出困境，反而会让他们陷入负面情绪的恶性循环。
我们应该如何远离“情绪垃圾桶”呢？要学会设定明确的边界，当他人的负面情绪输出已经影响到我们的正常生活和情绪状态时，我们要有勇气表达自己的感受，告诉对方我们无法一直承受这样的情绪压力，当朋友又开始无休止的抱怨时，我们可以温和地说：“我很关心你，但我现在也有自己的事情要处理，咱们可以找个更合适的时间再聊，而且我们一起想想解决办法，总抱怨可能没太大用。”
培养自己的情绪觉察能力,当我们发现自己快要被他人的负面情绪淹没时，要及时抽身，做一些能让自己放松和愉悦的事情，比如听音乐、看电影、运动等，重新找回积极的情绪状态，我们也可以引导“情绪垃圾桶”的人学会更健康的情绪调节方式，鼓励他们积极面对问题，寻找解决问题的方法。
生活是美好的,我们应该努力让自己的世界充满阳光，远离“情绪垃圾桶”，并不是一种自私的行为，而是对自己身心健康的负责，也是为了能够以更好的状态去面对生活中的挑战和美好，让我们在生活中保持清醒的自我，不被他人的负面情绪所左右，拥抱属于自己的阳光生活。